1) Les redressements style bicyclette
Étendez-vous à plat sur le dos avec vos mains derrière les oreilles et soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Puis ramenez vos genoux vers votre poitrine en tournant votre coude droit vers votre genou gauche et vice versa. Quand vous ramenez une jambe vers la poitrine, étirez l’autre.
2) Le pivotement russe
En position assise, avec les genoux pliés et les pieds à plat, penchez-vous doucement en arrière avec le dos b
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