Notre corps, après une journée de travail, a besoin de repos. Il en est de même pour le cerveau qui en est le moteur. La seule façon pour le cerveau de se remettre d'une grosse journée c'est de dormir. C’est durant le sommeil que les cellules du cerveau (neurones) peuvent se reposer et récupérer.
Un bon sommeil permet de faciliter notre apprentissage, d’augmenter notre capacité à mémoriser, de faire face à des situations nouvelles, car un cerveau bien reposé est beaucoup mieux armé pour faire face à n’importe quelle situation.
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